¿Cómo funciona el sistema nervioso de las personas altamente sensibles o P.A.S.?

Las Personas Altamente Sensibles (PAS) representan aproximadamente el 15-20% de la población y se caracterizan por una mayor sensibilidad del sistema nervioso central y una profundidad cognitiva que les permite procesar la información de manera más intensa y profunda. Este término fue acuñado por la psicóloga y escritora Elaine Aron en la década de 1990, quien dedicó gran parte de su carrera a investigar este rasgo de personalidad.

La alta sensibilidad se puede considerar una forma de neurodiversidad. El término neurodiversidad hace referencia a la variabilidad natural de los cerebros humanos y sus formas de procesamiento. Al igual que otros rasgos neurodivergentes, como el autismo o el TDAH, la alta sensibilidad representa una variación en el funcionamiento neurológico que puede traer tanto desafíos como ventajas.

Diferencias en el Sistema Nervioso de las PAS

El sistema nervioso de las PAS presenta ciertas diferencias clave en comparación con el de las personas no altamente sensibles. Estas diferencias incluyen:

1. Procesamiento Profundo de la Información: Las PAS tienden a procesar la información de manera más profunda y reflexiva. Este procesamiento profundo se manifiesta en una mayor conciencia de los detalles y matices del entorno, así como en una capacidad para reflexionar más intensamente sobre experiencias y emociones.

2. Alta Reactividad Emocional: El sistema nervioso de las PAS es más reactivo a los estímulos emocionales. Esto significa que pueden experimentar emociones más intensamente, tanto positivas como negativas. Esta alta reactividad emocional puede llevar a una mayor empatía y comprensión de las emociones de los demás, pero también puede hacerlas más susceptibles al estrés y la ansiedad.

3. Mayor Sensibilidad a los Estímulos: Las PAS son más sensibles a los estímulos sensoriales, como el ruido, la luz, y las texturas. Esta sensibilidad puede hacer que se sientan abrumadas en ambientes muy estimulantes o ruidosos. Sin embargo, también pueden disfrutar más intensamente de experiencias sensoriales placenteras, como la música, el arte, y la naturaleza.

4. Respuesta de Estrés Elevada: El sistema nervioso de las PAS puede tener una respuesta de estrés más pronunciada. Esto puede llevar a una mayor liberación de cortisol, la hormona del estrés, en situaciones que otras personas pueden considerar normales. Como resultado, las PAS pueden necesitar más tiempo para recuperarse de situaciones estresantes.

Recomendaciones para las PAS

Para las PAS, es fundamental adoptar estrategias que les ayuden a gestionar su alta sensibilidad de manera efectiva. Algunas recomendaciones incluyen:

1. Practicar la Autocompasión: Las PAS deben ser amables consigo mismas y reconocer que su alta sensibilidad es un rasgo positivo que les permite experimentar el mundo de manera rica y profunda. La autocompasión puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

2. Crear un Entorno Tranquilo: Es importante que las PAS creen un entorno que les proporcione tranquilidad y calma. Esto puede incluir tener un espacio personal en casa donde puedan retirarse cuando se sientan abrumadas, y minimizar la exposición a estímulos excesivos.

3. Establecer Límites Saludables: Las PAS deben aprender a establecer límites saludables en sus relaciones y actividades. Esto puede significar decir "no" a compromisos que resulten demasiado abrumadores y priorizar actividades que les brinden paz y alegría.

4. Practicar Técnicas de Relajación: La meditación, el yoga, y la respiración profunda son técnicas de relajación que pueden ayudar a las PAS a calmar su sistema nervioso y reducir la ansiedad. Estas prácticas pueden ser especialmente útiles para recuperarse de situaciones estresantes.

5. Buscar Apoyo Profesional: Las PAS pueden beneficiarse de la terapia con profesionales que comprendan su alta sensibilidad. La terapia puede proporcionar herramientas y estrategias para gestionar el estrés y mejorar el bienestar emocional.

La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que ofrece tanto desafíos como ventajas y puede considerarse una forma de neurodiversidad. Comprender las diferencias en el procesamiento del sistema nervioso de las PAS es fundamental para adoptar estrategias que les permitan vivir de manera plena y equilibrada. Al practicar la autocompasión, crear entornos tranquilos, establecer límites saludables, y utilizar técnicas de relajación, las PAS pueden transformar su alta sensibilidad en una fuente de fortaleza y bienestar.