Cancagua, Frutillar
Clases de Meditación y Respiración para la ansiedad
Clases regulares, para adultos, desde una mirada psicológica y sensible a procesos emocionales. Trabajaremos herramientas concretas para conectar contigo misma/o, gestionar ansiedad y estrés, regular sistema nervioso y estar más presente en el momento.
Técnicas que veremos
A través de distintas técnicas meditativas exploramos formas accesibles de regular la ansiedad y fortalecer la conexión cuerpo–mente:
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Meditación guiada
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Meditación con sonidos (voz, vocales sostenidas, mantras)
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Meditación con respiración (patrones específicos para calma y concentración)
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Meditación en movimiento
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Meditación con ojos abiertos (foco visual en objetos o paisaje)
Cada sesión es una invitación a desarrollar recursos internos de calma y claridad.
Beneficios de la práctica
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Reducción del estrés y la ansiedad
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Mayor conciencia corporal y emocional
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Herramientas concretas para regular el sistema nervioso
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Desarrollo de recursos internos de calma
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Introducción a prácticas sostenibles de bienestar
Estructura de cada clase
La estructura es flexible y se adapta al ritmo y necesidades del grupo:
5–10 min | Apertura y encuadre
Introducción al foco del día, explicación de la técnica y orientación para practicar con seguridad y amabilidad.
10 min | Movimiento somático regulador
Movimiento libre, sacudidas, estiramientos, yoga sensible al trauma o baile suave. El objetivo es descargar tensión y preparar el cuerpo para la meditación.
30 min | Práctica meditativa principal
Exploración profunda de una o varias técnicas de meditación y respiración.
10 min | Integración
Espacio de cierre donde puedes escribir, compartir o simplemente reconocer tu experiencia. Traducimos lo corporal en significado.
