Cuando vivimos con ansiedad, perdemos conexión con nosotros mismos, con el entorno y con nuestro bienestar. La respiración es una de las mejores puertas de entrada para generar un cambio y volver a tu centro. La respiración no solo calma. También regula el sistema nervioso, activa tu seguridad interna y reduce el estrés fisiológico, incluso en pocos minutos. No es magia. Es neurociencia aplicada al cuerpo.

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Contenidos:  

🌀 Qué es la respiración consciente

🌀 Cómo afecta el sistema nervioso (simpático vs parasimpático)

🌀 La importancia de la exhalación

🌀 Qué es el nervio vago y su relación con el bienestar​

🌀 10 técnicas de respiración consciente

A veces, por más que lo intentamos, sentimos que no somos suficientes. Dudamos de nuestros logros, nos comparamos, nos exigimos… y aparece esa sensación incómoda de estar “fingiendo”, de no sentirnos realmente capaces.

Esta meditación RenaSER es una invitación a soltar esa carga, volver a ti y empezar a transformar esta sensación desde la calma y la autocompasión.

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En esta experiencia vas a:

✨ Comprender por qué aparece el síndrome del impostor
✨ Reconectar con tu valor real, sin exigencias
✨ Cultivar calma, autocompasión y seguridad interna

Si tu mente no para o te quedas atrapado en pensamientos repetitivos, esta meditación te puede ayudar. La rumia mental nos da la ilusión de control, pero en realidad nos aleja de sentir y procesar lo que realmente nos está afectando.

En esta Meditación RenaSER, aprenderás a salir del ciclo de la sobrecarga mental, regular tu sistema nervioso y conectar con un espacio de calma interna.

¿Qué veremos en esta meditación?
✨ Qué es la rumia mental y cómo reconocer sus causas
✨ Técnicas para calmar la mente y recuperar la tranquilidad

La intuición es nuestra brújula interna, pero muchas veces el ruido mental, la ansiedad y la duda nos desconectan de ella. 

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Si te cuesta confiar en tus corazonadas o sientes que siempre necesitas validación externa, esta meditación es para ti. 

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¿Qué trabajaremos?
🌿 Qué bloquea tu intuición y cómo liberarla
🌿 Técnicas de conexión con tu sabiduría interna
🌿 Beneficios de desarrollar tu intuición 

El perfeccionismo es la creencia de que debemos hacerlo todo de manera impecable para sentirnos valiosos y aceptados. Es una estrategia aprendida, muchas veces desde la infancia, para evitar el rechazo o la crítica. 

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​En esta meditación RenaSER, exploraremos el origen de nuestro perfeccionismo y aprenderemos técnicas para:
✅ Liberarnos de la autoexigencia y encontrar más calma.
✅ Reemplazar la crítica interna por autocompasión.
✅ Aprender a avanzar sin miedo al error y disfrutar del proceso.