La tristeza es una emoción humana natural que experimentamos en respuesta a la pérdida, la decepción o el dolor emocional. Aunque la tristeza es una parte normal de la vida, puede convertirse en un problema cuando persiste durante períodos prolongados o interfiere significativamente con nuestro bienestar y funcionamiento diario. La tristeza crónica puede afectar nuestra calidad de vida, nuestra salud mental y nuestras relaciones. Para regular la tristeza, es importante permitirnos sentir y procesar nuestras emociones, buscar apoyo social y emocional, y practicar el autocuidado. Participar en actividades que nos brinden alegría y satisfacción, como hacer ejercicio, expresarnos creativamente o buscar actividades que nos apasionen, puede ayudar a elevar nuestro estado de ánimo. Además, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental puede ser beneficioso para abordar las causas subyacentes de la tristeza y desarrollar estrategias efectivas de afrontamiento y manejo emocional.

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En esta clase veremos que es la emoción de la tristeza, ejercicios somáticos para ayudar a regular el sistema nervioso, preguntas de auto reflexión con journaling y una meditación guiada.